Traditionelle Rezepte

Erfrischendes Sommer-PH-Booster-Rezept

Erfrischendes Sommer-PH-Booster-Rezept

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Sodbrennen bedeutet, dass Sie sauer und entzündet sind“, erklärt Birgitta Lauren, Fitnessexpertin und Präsidentin von Fitness erwarten. Ihr Team hat ein kühles Sommergetränk kreiert, das dazu beiträgt, den pH-Wert zu erhöhen, den Säuregehalt zu reduzieren, Entzündungen zu reduzieren und den Magen zu beruhigen.

Zutaten

  • 1 große Bio-Zitrone
  • 2 Esslöffel biologischer roher Wildhonig
  • Ein paar Scheiben frischen Bio-Ingwer und Kurkuma
  • 1 Tasse abgekochtes Wasser
  • Etwa 3 bis 4 Tassen Wasser

Nährwerte

Portionen4

Kalorien pro Portion38

Folatäquivalent (gesamt)2µg1%


15 Rezepte für ätherische Öle für Ihren Diffusor, die Sie unbedingt ausprobieren müssen

Hier sind 15 unserer beliebtesten, am besten riechenden ätherischen Ölrezepte und Diffusormischungen, die Sie nicht missen möchten! Machen Sie Ihr Zuhause gesund, riechen Sie gut und reinigen Sie die Luft mit diesen Rezepten mit ätherischen Ölen.

Ich bin schon lange süchtig nach Kerzen. Es gibt nichts Besseres als brennende Kerzen, gute Musik und die Atmosphäre, die es für einen entspannten Abend zu Hause schafft. Und obwohl ich die Kerzengewohnheit nicht vollständig an den Bordstein getreten habe, bin ich klüger bei meiner Entscheidung für das gelegentliche Anzünden von Soja- oder Bienenwachs, während ich die Paraffin (Toxin freisetzenden) Kerzen vermeide. Aber eine noch bessere Option, die ich so ziemlich nutze den ganzen Tag zu Hause sind unsere Diffusoren für ätherische Öle. Definitiv eine neue Art von Sucht. Ein weiterer Pluspunkt? Es hat mehr hervorgebracht, “Wow, es riecht toll hier drin,” Kommentare von Gästen als meine Mischung aus Kerzen es jemals getan hat!

In unserem Haus haben wir einen Kaltluft- oder Ultraschall-Diffusor, da wir damit alle Vorteile der Rezepturen ätherischer Öle genießen können – nicht nur den Duft. Im Gegensatz zu Wärmern erwärmt ein Kaltluftdiffusor das Öl nicht, sodass alle therapeutischen Vorteile von ätherischen Ölen intakt bleiben, da die Eigenschaften des Öls nicht abgebaut werden.

Tatsächlich sind die Vorteile der Diffusion ätherischer Öle in die Luft einer der Hauptgründe, warum ich diese Rezepte für ätherische Öle liebe. Wenn Sie ätherische Öle mit Hitze behandeln, zeigen viele Studien, dass es tatsächlich viele der wichtigsten Chemikalien und Verbindungen denaturieren kann, so dass Sie die Öle im Wesentlichen nur für den Duft und nicht für die vorteilhaften Aspekte diffundieren.

Allein aus diesem Grund ist es wichtig, den richtigen Diffusor zu wählen, und mein Rat, um alle Vorteile ätherischer Öle zu nutzen, ist, bei einem Kaltluft-, Zerstäuber- oder Ultraschall-Diffusor zu bleiben. Ich habe einen kleinen Plug-in-Diffusor in meinem Auto, obwohl sich dieser erwärmt, also weiß ich, dass ich die beruhigenden Vorteile der Düfte bekomme, aber ich verliere möglicherweise einige der anderen Aromatherapie-Effekte.

Wir hatten so viel Spaß beim Experimentieren mit Rezepten für unsere Diffusoren und ich teile heute einige unserer Lieblingsrezepte für ätherische Öle! Natürlich ist es nichts Falsches daran, ein einzelnes Öl zu vernebeln, da ich es liebe, einige Öle allein zu verwenden, aber sie zusammen zu mischen, um großartige Düfte oder Vorteile für das Zuhause zu schaffen, eröffnet eine ganz neue Welt.


Im Grill Cookware können alle Arten von Kebabs und BBQ’s zubereitet werden. Die Hauptvorteile einiger Rezepte in Grill sind der zusätzliche Schaden und die Verteidigung gegen andere Spieler, die in der PVP-Arena verwendet werden können. Sie haben nur bis zu 31 Rezepte zum Freischalten auf diesem Kochgeschirr.


Das perfekte Rezept für den Sommer, unabhängig von Ihrem Reiseziel

Jennifer und Jacob vom Utah Beef Council sind in der ABC4 Utah Kitchen, um ein großartiges Sommerrezept zu präsentieren: Sirloin mit Sugar Snap Pea und Pasta Salad!

Zutaten:

  • 1 Rinderlendensteak ohne Knochen, 3/4 Zoll dick geschnitten (ca. 1 Pfund)
  • 2 Tassen frische Zuckerschoten
  • 2 Tassen gekochte Gemelli- oder Korkenziehernudeln
  • 1 Tasse Trauben- oder Tropfentomaten, halbiert
  • 3 Teelöffel gehackter Knoblauch
  • 1 Teelöffel Pfeffer
  • Frisch geriebene Zitronenschale
  • Gehackte frische Petersilienblätter (optional)

Gremolata-Dressing:

  • 1/4 Tasse frischer Zitronensaft
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 2 EL gehackte frische Petersilienblätter
  • 2 Teelöffel gehackter Knoblauch
  • 2 Teelöffel frisch abgeriebene Zitronenschale
  • 1/4 Teelöffel Salz
  • 1/8 Teelöffel Pfeffer

Anweisungen:

  • Wasser in einem großen Topf zum Kochen bringen. Fügen Sie Erbsen hinzu, kochen Sie 2 bis 3 Minuten, bis sie knusprig sind. Abtropfen unter kaltem Wasser abspülen. Erbsen, Nudeln und Tomaten in einer großen Schüssel vermengen. Beiseite legen. Die Zutaten für das Gremolata Dressing in einer kleinen Schüssel gut verrühren. 2 EL Dressing mit der Nudelmischung vermengen. Beiseite legen.
  • Kombinieren Sie 3 Teelöffel gehackten Knoblauch und 1 Teelöffel Pfefferpresse gleichmäßig auf das Beef Top Sirloin Steak. Legen Sie das Steak auf den Rost in die Grillpfanne, sodass die Oberfläche des Rindfleischs 5 bis 3 Zoll von der Hitze entfernt ist. 9 bis 12 Minuten grillen, um einen mittleren bis mittleren Gargrad (160°F) zu erreichen, dabei einmal wenden. Steak in dünne Scheiben schneiden und nach Belieben mit Salz würzen. Steakscheiben und restliches Dressing zur Pasta-Mischung geben, um sie gleichmäßig zu beschichten.
  • Nach Belieben mit Zitronenschale und Petersilie garnieren.

Weitere Rezepte und Informationen über den Utah Beef Council finden Sie auf der Website des Utah Beef Council.

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Ja, Sie können Brokkoli entsaften. Tatsächlich enthält das Gemüse ziemlich viel Eisen, was diesen Saft zum perfekten Rezept macht, um Ihren Eisenspiegel zu erhöhen.

Zutaten:

  • ½ Gurke
  • 2 Stangen Sellerie
  • 1 Tasse Römersalat
  • 1 Tasse Brokkoli
  • 1 grüner Apfel
  • ½ Limette

Methode:

Bereit zu entsaften? Nicht so schnell. Hier sind ein paar Tipps, die Sie sich merken sollten, damit Sie das Beste aus Ihrem Entsaftungserlebnis herausholen können:

  • Trinken Sie Ihren Saft am besten gleich morgens auf nüchternen Magen, da die Vitamine und Mineralstoffe auf nüchternen Magen leichter aufgenommen werden.
  • Denken Sie daran, etwa 30 Minuten nach Ihrem Saft oder immer dann, wenn Sie hungrig sind, etwas Wesentliches zu essen. Der Saft sollte kein Frühstücksersatz sein! Es sei denn, Sie machen ein Saftfasten – in diesem Fall gibt es separate Sicherheitsregeln und Best Practices, die Sie befolgen sollten.
  • Wenn du kannst, trink deinen Saft frisch! Kontakt mit Sauerstoff verbraucht die Nährstoffe. Wenn Sie Ihren Saft aufbewahren müssen, würde ich einen luftdichten Behälter aus dunklem Glas im Kühlschrank empfehlen.

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Tipps für den besten grünen Smoothie

Ich habe in diesem Smoothie-Rezept zur Stärkung des Immunsystems den ungesüßten Original-Mandelmilchgeschmack von Almond Breeze verwendet, aber Sie können ihn auch leicht gegen den Kokos- oder Vanillegeschmack austauschen.

Der Schlüssel zu einem gut gemischten grünen Smoothie besteht darin, die Flüssigkeit mit dem Grün wirklich gut zu vermischen, bevor Sie den Rest der Zutaten hinzufügen. Dies ist der beste Weg, um grüne Brocken in Ihrem schlürfenden Strohhalm und später in Ihrem zahnigen Lächeln zu vermeiden.

Viele Smoothies fügen Bananen für die Cremigkeit hinzu, aber hier reicht es aus, die Früchte vor dem Mixen einfach einzufrieren. Wenn Sie diesen Smoothie mit frischen statt mit gefrorenen Früchten zubereiten, fügen Sie einfach 3-4 Eiswürfel hinzu, wenn Sie die Flüssigkeit und das Gemüse mischen und gut mixen.


Wie man prickelndes Hopfenwasser macht, plus 3 einfache Mocktail-Rezepte

Die Tage sind wärmer. Wir alle streben nach dem Licht und der Wärme des Sommers, der Hoffnung auf neues Wachstum in unseren Gärten und Heilung für die Welt um uns herum.

Zu dieser Jahreszeit würde ich normalerweise zu einem guten, knackigen IPA (India Pale Ale) greifen. Aufgrund einer kürzlichen Änderung meiner gesundheitlichen Reise beschränke ich jedoch den Alkoholkonsum. Ich vermisse zwar nicht die manchmal negativen Auswirkungen, die es auf mich hat, aber ich vermisse es, ein „besonderes“ Getränk zu genießen, und ich vermisse den Geschmack von Hopfen!

Dann machte mich ein Freund auf Hopfenwasser aufmerksam – ein alkoholfreies, kohlensäurehaltiges, mit Hopfen angereichertes Getränk, das erfrischend ist und genau das Richtige für das Verlangen nach IPA ist, aber ohne Nebenwirkungen! Als ich zu Hause mein eigenes Hopfenwasser herstellen wollte (das im Laden gekaufte kann ziemlich teuer sein), konnte ich kein Rezept finden, das keine komplizierten Methoden erforderte und eine spezielle Ausrüstung erforderte.

Nach einigen Experimenten habe ich ein Hopfenwasserrezept entwickelt, das viel einfacher, kostengünstiger (unter 1 USD pro Getränk) und genauso lecker ist! Ich habe auch drei Rezepte für die Verwendung Ihres hausgemachten Hopfenwassers als Basis für andere erfrischende und sehr nahrhafte „Mocktails“ beigefügt.

Was ist Hopfen?

Hopfen (Humulus lupulus) haben eine faszinierende Geschichte. Sie gehören zur Familie der Cannabaceae und werden vor allem mit dem Aroma und der Konservierung von Bier in Verbindung gebracht, insbesondere den IPAs (India Pale Ales). Bei der Gärung sorgen die weiblichen Blüten der Pflanze für den ausgeprägten „Hopfengeschmack“: erdig, leicht bitter, dezent blumig, mit Zitrusnoten.

Hopfen (in Tee- oder Tinkturform) ist allgemein dafür bekannt, einen erholsamen Schlaf zu fördern und Angstzustände zu reduzieren. Jüngste Studien über die Vorteile von Hopfen deuten jedoch darauf hin, dass die Pflanze bei der Behandlung von Symptomen der Menopause und bei der Verdauungsgesundheit, der Reduzierung von Körperfett, Allergien, Herzgesundheit, Schmerzen und Entzündungen und einer Vielzahl anderer Dinge nützlich sein kann.1 2 (As mit jedem Kraut oder Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie immer Ihren Arzt konsultieren, um Hopfen auf medizinische Weise zu verwenden.)

Suchen Sie in Ihrem örtlichen Kräuterladen nach Hopfen, der lose Hopfenblüten nach Unzen verkaufen kann. Wenn Sie online einkaufen möchten, finden Sie Hopfen bei Mountain Rose Herbs.

Hausgemachtes prickelndes Hopfenwasser

Dieses Rezept ergibt einen konzentrierten Hopfen-"Tee" oder -Aufguss, der nach Belieben zu Sprudelwasser hinzugefügt wird.

Was Sie brauchen…

  • 2 Tassen Wasser
  • 1 Esslöffel ganze Hopfenblüten
  • Frische Zitrone (optional)
  • Sprudelwasser (nicht aromatisiert) nach Geschmack

Dieser Beitrag wird von unseren Freunden bei Mountain Rose Herbs gesponsert.

  1. Erhitzen Sie Wasser auf etwa 170 bis 175 ° F (wenn Sie einen dieser schicken Wasserkocher haben, können Sie die Einstellung „Grüner Tee“ wählen).
  2. Während das Wasser erhitzt wird, geben Sie die losen Hopfenblüten in eine saubere Teekanne oder einen Messbecher aus Glas. Ich verwende gerne meine große Pyrex-Messschale mit Ausgießer, da sie breit und klar ist.

  1. Gießen Sie das heiße Wasser über den Hopfen und lassen Sie ihn 5 bis 10 Minuten ziehen, wobei Sie ein- oder zweimal vorsichtig umrühren. Die Ziehzeit kann je nach gewünschter Potenz variieren. Wenn Ihr Gebräu einen Bissen mag und es richtig hopfig haben möchte, gilt: Je länger, desto besser. Wenn Sie ein subtileres Gebräu bevorzugen, lassen Sie es 5 Minuten oder weniger ziehen. Machen Sie im Zweifelsfall einen Geschmackstest!
  2. Wenn der Hopfentee nach Ihrem Geschmack aufgebrüht ist, gießen Sie das Hopfenwasser durch ein feinmaschiges Sieb in ein sauberes Einmachglas. Einige Tropfen Zitronensaft hinzufügen, um den Geschmack zu verstärken, mit einem Papiertuch oder einem sauberen Geschirrtuch abdecken und die Flüssigkeit abkühlen lassen. Zum schnelleren Abkühlen in den Kühlschrank stellen.

  1. Wenn der Tee abgekühlt ist, mischen Sie ihn mit dem Sprudelwasser (ca. 1 Teil Tee auf 2 Teile Wasser). Genießen Sie es pur oder verwenden Sie es als Basis für einen der folgenden Kräuter-Mocktails!
  2. Bewahren Sie den restlichen Tee im Kühlschrank mit einem sicheren Deckel auf dem Einmachglas auf und verwenden Sie ihn innerhalb von 5 Tagen.

Ertrag: Ungefähr 8 Unzen Hopfentee

3 Mocktail-Rezepte auf Wasserbasis mit Hopfen

HOP-jito

Hier ist eine Kräutervariante des klassischen Mojito, die Sie sicher abkühlen wird!

Was du brauchen wirst…

  • ⅓ bis ½ Tasse Hopfentee
  • Sprudelwasser nach Geschmack
  • Saft von ½ Limette
  • ½ bis 1 Esslöffel Kokospalmenzucker oder ein anderes natürliches Süßungsmittel
  • 2 Zweige frische Minze
  • 1 Limettenspalte
  1. Kombinieren Sie in einem Glas den Hopfentee und das Sprudelwasser zu Ihrer „Basis“. Passen Sie das Verhältnis von Hopfentee zu Wasser wie gewünscht an.
  2. In einer kleinen Glasschüssel Limettensaft, Zucker und die Blätter eines Minzzweigs (5 bis 6 Blätter) vermischen. Fügen Sie dies der Hopfenwasserbasis hinzu.
  3. Drücken Sie die Blätter des restlichen Minzzweigs vorsichtig zusammen, um den Geschmack freizusetzen, und rühren Sie ihn in das Glas).

Heilendes Hopfenelixier

Dies ist ein starkes entzündungshemmendes Getränk! Für einen zusätzlichen Kick etwas Cayennepfeffer darüberstreuen.

Was du brauchen wirst…

  • ⅓ bis ½ Tasse Hopfentee
  • Sprudelwasser nach Geschmack
  • ½ Teelöffel gemahlener Kurkuma
  • ⅓ Tasse Orangensaft
  • Saft von 1 Zitronenscheibe
  • 1 Esslöffel Honig
  • Prise Cayennepfeffer (optional)
  • Orangen- oder Zitronenscheibe zum Garnieren
  1. Kombinieren Sie in einem Glas den Hopfentee und das Sprudelwasser zu Ihrer „Basis“. Passen Sie das Verhältnis von Hopfentee zu Wasser wie gewünscht an.
  2. Fügen Sie die restlichen Zutaten zu Ihrer Hopfenwasserbasis hinzu.
  3. Mit einer Orangen- oder Zitronenscheibe verzieren.

Beerenhopfen

Fruchtig und durstlöschend, an einem warmen Sommertag können Sie nichts falsch machen, wenn Sie frische Beeren mit Hopfenwasser kombinieren!


14 würzige, mit Früchten angereicherte Wasserrezepte

Sie haben es schon einmal gehört: Einer der einfachsten Tricks, um sich energiegeladen zu fühlen und Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen, ist Wasser, Wasser und noch mehr Wasser. Die Wissenschaft sagt, dass Sie mit nur einem zusätzlichen Glas pro Mahlzeit über 1.000 Kalorien weniger pro Woche zu sich nehmen können! Das liegt daran, dass Wasser eine großartige Möglichkeit ist, den Hunger zu zügeln, und die Chancen stehen gut, dass Sie kalorienreichere Getränke wie zuckerhaltige Säfte verzichten.

Aber einfaches altes H2O könnte ein wenig Pep gebrauchen, oder? Glücklicherweise macht das Aufgießen dieses Glases Agua mit Zutaten wie Früchten, Kräutern und Gewürzen einen großen Unterschied in der Geschmacksabteilung. Von Erdbeerminze bis Ingwerpfirsich sind hier 14 mit Früchten angereicherte Wasserrezepte, die weit über das Hinzufügen einer Zitronenscheibe hinausgehen.

14 erfrischende, mit Früchten angereicherte Wasserrezepte

1. Lavendellimonade
Nichts geht über Limonade an einem heißen Sommertag, oder? Aber statt sirupartigem Konzentrat, machen Sie es mit frischen Zutaten hausgemacht. Lavendel fügt eine einzigartig süße Note hinzu, die gut schmeckt, wie sie aussieht. Außerdem ersetzt dieses Rezept einen Teil des Zuckers durch rohen Agavennektar, sodass Sie sich gut fühlen können, wenn Sie ein oder zwei Gläser trinken. Foto und Rezept: Kelly Gellner / Eat Yourself Skinny

2. Erdbeer-Minz-Wasser
Füllen Sie dieses fruchtige Wasser auf Ihrer nächsten Party in einen Krug oder füllen Sie eine Wasserflasche für das nächste Mal, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen. Einfach ein paar Beeren in Scheiben schneiden und ein paar Minzblätter hineingeben. Expertentipp: Reißen Sie die Blätter ab, bevor Sie sie der Mischung hinzufügen, um einen noch kräftigeren Geschmack freizusetzen. Foto: Kylie Chevalier Rezept: Ally / Inspiriert davon

3. Zitrus-Minz-Wasser
Dieses Rezept enthält dicke Scheiben antioxidativer Grapefruit. Naschen Sie die Scheiben, während Sie hydratisieren, und Sie erhalten eine Dosis immunitätssteigerndes Lycopin. Zitrone rundet den zitronigen Geschmack ab, Minze und Gurke sorgen für eine frische Note. Foto und Rezept: Leigh Ann Chatagnier / My Diary of Us

4. Wassermelonen-Basilikum-Wasser
Wassermelone und Basilikum sind sozusagen die inoffiziellen Stars des warmen Wetters. Kombiniere sie in Salaten, Salsas und, ja, sogar in Wasser. Füllen Sie Ihr Glas mit Keilen (einschließlich der Schale) für einen Hauch von Grün und Rosa, aber füllen Sie es mit Würfeln und vermischen Sie das Melonenfleisch, wenn Sie mehr nach einer DIY-Wassermelonen-Wasser-Atmosphäre suchen. Foto und Rezept: Natasha Kravchuk / Natasha’s Kitchen

5. Brombeerminzwasser
Lassen Sie einen Krug davon mindestens zwei Stunden stehen (über Nacht, wenn Sie es nicht eilig haben). Wenn es Ihr Glas erreicht, hat Ihr aromatisiertes Wasser einen herben, aber süßen Kick. Und dank Flavonoiden, die der Beere ihre Farbe verleihen und einem Schuss Antioxidantien sind die Brombeeren eine tolle Möglichkeit, dein Immunsystem zu unterstützen. Foto und Rezept: Katie Enzenberger / The Casual Craftlete

6. Blaubeer-Orangen-Wasser
Lassen Sie sich nicht von der seltsamen Kombination stürzen – Orange und Blaubeere sind eine phänomenale Geschmackspaarung. Packen Sie ein Bündel Orangen und Blaubeeren für Ihr nächstes Picknick ein und schälen Sie die Orange, anstatt sie zu schneiden, um sie für eine einfache Montage unterwegs zu montieren. Foto und Rezept: Peachy Adarne / The Peach Kitchen

7. Mojito-Wasser
Komm zur Happy Hour, nimm den Alkohol weg und entscheide dich stattdessen für dieses Mojito-Wasser. Minze und viel Limette (je mehr, desto besser!) vereinen sich zu einem leichten und säuerlichen Getränk, das keinen Kater hinterlässt. Fügen Sie einen Hauch Zucker hinzu, wenn Sie Ihre Geschmacksknospen wirklich austricksen möchten. Foto und Rezept: Rebecca Hubbell / Sugar & Soul

8. Birnen-Vanille-Wasser
Birne, Ingwer, Zimt und Vanilleschote vereinen sich zu diesem einzigartigen Sipper. Zusätzlicher Anreiz? Ingwer verbessert die Verdauung, lindert Übelkeit und stärkt Ihr Immunsystem, während er Ihren Durst stillt. Foto und Rezept: Beth Manos Brickey / Tasty Yummies

9. Kardamom-Rosenwasser
Diese Kombination einfach Geräusche beruhigend. Kardamom und Rosenblätter vereinen sich zu einem einzigartigen, aber überraschend gelungenen Genuss für Ihre Sinne. Ein großes Glas davon kann Ihre dampfende Tasse Tee ersetzen, wenn Sie sich das nächste Mal ein Bad in der Wanne gönnen. Foto und Rezept: Sue Moran / The View from the Great Island

10. Apfel-Zimt-Wasser
Wer sagt, dass man warten muss, bis sich die Blätter drehen, um Äpfel und Zimt zu genießen? Zu den komplementären Zutaten gesellen sich hier Pflaumen und Birnen zu einer fruchtig-würzigen Mischung. Zimt kann die Verdauung unterstützen, daher ist dies eine großartige Option, um nach einer Mahlzeit Feuchtigkeit zu spenden. Foto und Rezept: Krissy Allori / Selbsternannter Feinschmecker

11. Regenbogen-Zitruswasser
Für dieses Rezept können Sie beliebig viele verschiedene Zitrussorten hinzufügen. (Denken Sie an: Grapefruit, Orangen, Zitronen und Limetten!) Das Ergebnis: Ein wunderschönes Farbspektrum, das Ihr Glas randvoll füllt. Foto und Rezept: Kelly Roenicke / The Pretty Bee

12. Erdbeer-Jalapeno-infundiertes Wasser
Möchten Sie Ihre Sinne anregen? Fügen Sie Ihrem Glas etwas Scharfes wie Jalapeno hinzu. Aber keine Sorge, dieses Getränk ist trotzdem erfrischend dank süßer Erdbeeren, die den Hitze-Kick ausgleichen. Versuchen Sie es das nächste Mal, wenn Ihre Nebenhöhlen diese Frühlingserkältungssymptome verspüren, und es könnte Ihnen helfen, die Dinge zu klären. Foto und Rezept: Sue Moran / The View from the Great Island

13. Ingwer-Pfirsich-Wasser
Die würzige Wurzel hat nicht nur eine starke Verdauungskraft, sie ist auch vollgepackt mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Aber alles, was Sie beim Trinken denken werden, ist, dass Ingwer und Pfirsich ein himmlisches Paar sind. Foto und Rezept: Sarah Ehlinger / Very Sari

14. Zitronen-Limetten-Minz-Wasser
Betrachten Sie dies als ein Upgrade zu Ihrem durchschnittlichen Zitronenwasser. Der Schlüssel hier ist, die Minze und die Zitrone – beides recht erfrischende Aromen – mit einem großen Löffel zu vermischen, um die Aromen noch mehr freizusetzen, als einen Keil zu pressen. Foto und Rezept: Shay / Living Chirpy


Budgetfreundliche gesunde Rezepte

Gesunde Abendessen müssen nicht die Bank sprengen – verwenden Sie budgetfreundliche Zutaten und diese Rezepte für kostengünstige Mahlzeiten mit hohem Geschmack.

Im Zusammenhang mit:

Foto von: Antonis Achilleos

Foto von: Matt Armendariz ©2013, Television Food Network, G.P. Alle Rechte vorbehalten.

Foto von: Antonis Achilleos

Foto von: Antonis Achilleos

Foto von: Antonis Achilleos

Foto von: Antonis Achilleos

Gegrilltes Flank Steak, Portobello und Grüner Bohnensalat

Eine Balsamico-Marinade erfüllt in Ellies Fünf-Sterne-Rezept eine doppelte Aufgabe. Die Sauce macht das Flankensteak, ein zäheres Fleischstück, zart und verleiht dem Gericht einen köstlichen Geschmack.

Weisser Chili

Penne mit gerösteten Tomaten, Knoblauch und weißen Bohnen

Chicken Enchilada Reisauflauf

Verwandeln Sie mit diesem leckeren Reisauflauf Brathähnchen in ein gesundes und köstliches Abendessen für vier Personen.

Gefüllte Paprikaschoten

Dehnen Sie ein halbes Pfund Rinderhackfleisch zu einem herzhaften Abendessen für vier Personen, indem Sie das Fleisch mit Reis, Käse und sautiertem Gemüse mischen.

Aromatischer Nudelsalat mit Limetten-Erdnuss-Sauce

Garnelen nach New Orleans-Art

Dieses Low-Budget-Gericht aus Garnelen, Mais und Tomaten erhält seinen kräftigen Geschmack durch kreolische Gewürze, eine aromatische und würzige Mischung aus Paprika, Cayennepfeffer, getrockneten Kräutern sowie granulierten Zwiebeln und Knoblauch.

Griechischer Salat mit Oregano-mariniertem Hühnchen

Getrockneter Oregano, Knoblauch und Zitrone verwandeln einen einfachen Salat heute Abend in eine griechisch inspirierte Option für das Abendessen. Das fertige Gemüse mit gegrilltem Hühnchen belegen, um eine komplette Mahlzeit zu erhalten.

Gerstenrisotto mit Schinken und Champignons

Würziger Tofu und Gemüse Lo Mein

Frischer Ingwer verleiht diesem 30-minütigen Lo mein &mdash einen tollen Geschmack und als Bonus enthält er Gingerol, ein starkes Antioxidans und entzündungshemmendes Mittel.

Spinat-Ei-Sandwiches

Rocksteak mit geröstetem Wurzelgemüse

Kalifornischer Getreidesalat

Gefrorenes Gemüse und gepufftes Müsli verleihen dieser budgetfreundlichen Getreideschüssel Geschmack und Textur.

Keine Schuld Caesar

Tropische Hühnchen-Pastetchen

Gebratener Reis mit Tofu

Wie Katie sagt, &ldquotofu ist eine großartige Möglichkeit, ein pflanzliches Protein zu haben.&rdquo Es nimmt die Aromen an, mit denen es gekocht wird, insbesondere in Katie&rsquos supereinfachem gebratenem Reis. Bonus? Ihr Rezept verlangt gekochten Reis, also behalte diese Reste!

Erdnussnudeln mit Schweinefleisch

Lassen Sie ein halbleeres Glas Erdnussbutter nicht weg und verwenden Sie es als Sauce für dieses gesunde und sättigende Nudelgericht.

Gesunde Eintopf-Spaghetti mit cremiger Tomatensauce

Machen Sie ein Pasta-Dinner mit einer reichhaltigen Parmesan-Sahne-Käse-Tomatensauce in nur einer Pfanne.

Instant Pot Chicken Cacciatore

Dank Ihres Instant Pots ist dieses preiswerte Abendessen tatsächlich besser als zum Mitnehmen. Tomaten aus der Dose und nur eine Tasse Hühnerbrühe (die Sie möglicherweise bereits im Kühlschrank haben) ergeben eine einfache Sauce für dieses klassische italienische Gericht.

Hühner- und Eiersuppe mit Pastina

Haben Sie Grillhähnchen zu Hause übrig? Verwenden Sie es, um diese griechisch inspirierte Suppe zuzubereiten, die für ihren hellen und kräftigen Geschmack auf frische Zitrone und Dill angewiesen ist.

Reisschalen mit Spiegelei

Eier sind eines der besten Proteine, die man mit kleinem Budget kaufen kann, weil sie sättigend, vielseitig und einfach zu kochen sind. Essen Sie sie zum Mittag- oder Abendessen als Topping auf diesem 15-minütigen gebratenen Reis.


Melonenrezepte

Ob ein sommerlicher Wassermelonensalat, ein erfrischender Melonendrink oder ein Melonen-Prosciutto-Spieß, wir haben das ganze Jahr über viele fruchtige Rezepte, die Sie begeistern.

Melone mit Minze & Feta

Kombinieren Sie die Aromen von Melone, Feta und Minze zu einem erfrischenden Sommersnack. Dies ist auch eine großartige kalorienarme Vorspeise, wenn Sie Freunde haben

Wassermelonen & Fetasalat mit Knäckebrot

Eine kühle, erfrischende Kombi für laue Sommerabende

Halloumi, Wassermelone & Minzsalat

Dieser frische und leichte Salat ist ein ideales Sommerabendessen

Melone, Orange & Himbeerbecher

Probieren Sie dieses leichte und sommerliche Fruchtdessert - perfekt für Dinnerpartys oder einen Nachmittagssnack.

Tomate, Wassermelone & Fetasalat mit Minzdressing

Dieser rot-weiße Genuss ist eine sommerliche Seite, die zu allem passt

Minze Melone, Tomate & Prosciutto Salat

Qualitätsprodukte machen dieses Gericht, Charentais-Melone, Erbstücktomaten und salziger Prosciutto, zu einer wunderbaren Verbindung. Ideal als Vorspeise zum Teilen für eine Sommer-Dinnerparty


Schau das Video: Aus nur 4 Zutaten bereite ich ein erfrischendes Dessert für heiße Tage vor! (Oktober 2021).