Neueste Rezepte

Schneller und einfacher grüner Smoothie

Schneller und einfacher grüner Smoothie

Gesunder grüner Smoothie mit Banane, Ananas, Spinat und griechischem Joghurt.

Bildnachweis: Steve-Anna Stephens

Gekennzeichnet in 7 Smoothies, um Januar zu beginnen

Finden Sie es jemals schwierig, all Ihre empfohlenen täglichen Portionen Obst und Gemüse jeden Tag zu essen? Manchmal mache ich. Und ich gebe es zu. Ich bin etwas spät dran.

Seit Jahren höre ich Leute darüber reden, wie sie ihren morgendlichen Smoothies Grüns wie Grünkohl oder Spinat hinzufügen und sagen: "Du weißt nicht einmal, dass es dort drin ist." Nun, ich habe es nicht gekauft. Bis ich es versucht habe. Jetzt sind Grüns ein fester Bestandteil meiner morgendlichen Smoothies.

Das Hinzufügen von einfachem griechischem Joghurt zusammen mit den Früchten und dem Spinat erhöht den Proteingehalt und macht diesen Smoothie zu einer einfachen und erfüllenden Mahlzeit. Sie können auch alle möglichen anderen guten Dinge hineinschleichen.

Ich mag es, einen Teelöffel Kokosöl hinzuzufügen, um sowohl den Geschmack als auch die gesundheitlichen Vorteile des Getränks zu verbessern. Viele Eltern finden, dass grüne Smoothies eine verlockende Möglichkeit sind, ihre Kinder dazu zu bringen, eine zusätzliche Portion Grün zu essen.

Schlüpfen Sie in Ihre Smoothies? Wenn ja, teilen Sie uns dies bitte in den Kommentaren mit.

Schnelles und einfaches Rezept für einen grünen Smoothie

Wenn Sie Kokosöl hinzufügen möchten, stellen Sie sicher, dass es beim Hinzufügen leicht geschmolzen ist, damit es emulgiert und sich gut in den Smoothie einfügt. Andernfalls kann es klumpig werden, insbesondere wenn Sie gefrorene Ananas verwenden oder Eiswürfel hinzufügen.

Wenn Sie Ananas in Dosen verwenden, können Sie den Saft auch hinzufügen, um einen süßeren Smoothie zu erhalten.

Zutaten

  • 1 mittelreife Banane
  • 1 Tasse frische, konservierte oder gefrorene Ananas
  • 3 große Handvoll frischer Spinat (gewaschen)
  • 1 Tasse griechischen Joghurt
  • 6 Unzen. Wasser
  • 1 Teelöffel Kokosöl (optional)

Methode

Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren.

Hallo! Alle Fotos und Inhalte sind urheberrechtlich geschützt. Bitte verwenden Sie unsere Fotos nicht ohne vorherige schriftliche Genehmigung. Danke dir!

Schau das Video: GRÜNE SMOOTHIES - die perfekte vegane Mahlzeit. einfaches Rezept für Anfänger (September 2020).