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Haferflocken-Chia-Becher zum Mitnehmen

Haferflocken-Chia-Becher zum Mitnehmen

Haferflocken- und Chia-Frühstückstassen zum Mitnehmen! Belegen Sie sie mit Joghurt, frischem Obst und Nüssen, um eine zufriedenstellende Mahlzeit zuzubereiten. Einfach vegan oder glutenfrei zu machen.

Bildnachweis: Sally Vargas

Ich arbeite von zu Hause aus, aber obwohl ich es vielleicht nicht bin gehen Überall schätze ich immer noch ein schnelles Frühstück, das ich aus dem Kühlschrank holen kann.

Ich neige dazu, diese wichtigste Mahlzeit des Tages aufzuschieben, meinen Kaffee zu trinken und E-Mails zu lesen, bevor ich mich an die Arbeit mache. Es ist bald zehn Uhr und Hungerattacken haben eingesetzt.

Ich liebe es, meinen Kühlschrank zu öffnen, um zu sehen, wie diese Haferflocken- und Chia-Tassen auf mich warten.

Aber natürlich, wenn Sie sind Diese Tassen eilen aus der Tür und sind auch sehr praktisch. Tatsächlich bringe ich sie oft mit ins Auto, wenn ich unterwegs bin und mich nicht auf Fast Food verlassen möchte.

Sie können so viele oder so wenige dieser Haferflockenbecher herstellen, wie Sie möchten. Sie sind ca. 5 Tage im Kühlschrank haltbar.

Je länger sie sitzen, desto dicker wird die untere Schicht. Ich schlage vor, Sie mischen sie in einer Schüssel, wenn Sie Ihr Glas bis zum Rand gefüllt haben. Entweder das, oder bereiten Sie sie in einem größeren Glas vor, damit Sie genug Platz haben, um alles miteinander zu mischen, wenn eine Schüssel nicht in Reichweite ist.

Ein weiterer Bonus bei diesen Haferflockenbechern ist die perfekte Portionskontrolle für das Frühstück. Ich bin immer auf einer Art, ähm, "Ernährungsplan", um nicht auf die Pfunde zu packen (ein Rezeptentwickler zu sein hat seine Nachteile!), Und deshalb liebe ich es, diese vorportioniert und vorverpackt für mich zu haben.

Außerdem sind die Haferflocken- und Chiasamen so sättigend, dass ich erst zum Mittagessen hungrig werde!

Sie können diese nach Geschmack süßen oder Vanillejoghurt verwenden. Die Rosinen und Früchte machen diese für mich befriedigend genug, so dass ich mein Verlangen nach Süßigkeiten für eine andere, würdigere Gelegenheit aufheben kann - eine wird sicherlich irgendwann im Laufe des Tages entstehen.

Haferflocken Chia Cups Rezept zum Mitnehmen

Das Rezept unten gilt für eine Portion mit einer Tasse. Bereiten Sie zusätzliche Portionen in ihren eigenen Gläsern mit den gleichen Verhältnissen vor. Sie können innerhalb von 5 Tagen so viele Portionen zubereiten, wie Sie essen werden!

Zutaten

  • 2 Esslöffel altmodischer Haferflocken (bei Bedarf glutenfrei)
  • 1 Esslöffel Chiasamen
  • 1/3 Tasse Milch jeglicher Art, auch ohne Milchprodukte
  • 1/3 Tasse Natur- oder Vanillejoghurt jeglicher Art, auch ohne Milchprodukte
  • 1 Teelöffel Honig, Ahornsirup oder Süßstoff Ihrer Wahl nach Geschmack (optional)
  • 1/4 Tasse Blaubeeren, geschnittene Erdbeeren, Himbeeren oder andere gehackte Früchte Ihrer Wahl
  • 1 Esslöffel Rosinen oder andere getrocknete Früchte
  • 1 Esslöffel gehackte oder geschnittene Mandeln, Cashewnüsse, Walnüsse oder andere Nüsse Ihrer Wahl
  • Ein halbes Pint (8 Unzen) Einmachglas

Methode

1 Kombinieren Sie Hafer, Chiasamen und Milch in einem 8-Unzen- oder größeren Glas: Umrühren, um die Zutaten miteinander zu mischen. 10 Minuten stehen lassen, damit sich die Mischung leicht eindicken kann.

2 Die restlichen Zutaten darauf legen: Sobald die Chia-Milch-Mischung leicht eingedickt ist, mit Joghurt, Honig (falls verwendet), Beeren, Rosinen und Nüssen belegen. Decken Sie das Glas mit einem Deckel ab und kühlen Sie es bis zur Verwendung oder bis zu 5 Tage lang.

3 Viel Spaß! Essen Sie Ihr Frühstück direkt aus dem Glas, mischen Sie alles zusammen oder gießen Sie den Inhalt in eine Schüssel, wenn Sie es vorziehen.

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