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Erdbeer-Mandel-Hafer-Smoothie

Erdbeer-Mandel-Hafer-Smoothie

Erdbeer-Mandel-Hafer-Smoothies füllen sich, sind leicht mit Mandelextrakt gesüßt und kommen in nur wenigen Minuten zusammen. Es ist das perfekte schnelle und einfache Frühstück, um Ihren Tag zu beginnen.

Bildnachweis: Sally Vargas | Kunst Banner Kredit: Elena Resko

Trotz all meiner Bemühungen, meine morgendliche Essroutine zu variieren, ist das einzige Frühstück, das ich wirklich mag, Obst und Joghurt. Diese Haferflockenbecher zum Mitnehmen sind an den meisten Tagen der Woche mein Lieblingsfrühstück.

Aber auch Gewohnheitstiere müssen sich von Zeit zu Zeit ändern, also begann ich an einer kleinen Variation meiner Lieblingsspeisen zu arbeiten und kreierte diesen Erdbeer-Hafer-Smoothie. Es hat sich in letzter Zeit stark gezeigt und ich könnte nicht glücklicher darüber sein.

Warum dieser Smoothie ein tolles Frühstück macht

Hier sind 10 Gründe, warum es den Schnitt für mich macht:

  1. Es geht schnell.
  2. Es ist einfach.
  3. Es ist gesund.
  4. Ich habe immer die Zutaten in meiner Gefriertruhe und Speisekammer.
  5. Es ist frei von zugesetztem Zucker.
  6. Es hat meinen Joghurt- und Obstbedarf.
  7. Ich kann im Auto frühstücken.
  8. Es füllt sich.
  9. Es ist sooo fruchtig und erfrischend.
  10. Ich kann kleine Päckchen mit den Zutaten machen und sie im Gefrierschrank aufbewahren.
  11. BONUS (Nummer 11!): Ich denke an Sommer und Sonnentage, auch wenn es draußen grau ist.

WAS SIND DIE BESTEN HAFER FÜR SMOOTHIES?

Haferflocken machen diesen Smoothie sehr sättigend, weil er viel Ballaststoffe (löslich und unlöslich) enthält, und dann gibt es den Bonus der Mineralien im Hafer.

Ungekochter, altmodischer Haferflocken gibt Ihnen die beste Textur in diesem SmoothieWenn Ihnen eine gröbere Textur nichts ausmacht, können Sie auch Stahlhafer verwenden. Schnellkochender Hafer ist auch in Ordnung, aber stellen Sie sicher, dass er keine Zusatzstoffe enthält. Hafer und gefrorenes Obst machen diesen Smoothie auch extra dick.

Molkerei gegen Nicht-Milch-Smoothies

Da ich kein Problem mit Milchprodukten habe, mache ich diesen Smoothie mit Joghurt, aber Sie können den Joghurt durch Mandelmilch ersetzen, wenn Sie dies vermeiden möchten.

Fügen Sie ein paar Tropfen Zitronen- oder Limettensaft hinzu, um die Würze des Joghurts zu reproduzieren, wenn Ihr Smoothie nicht scharf genug für Ihren Geschmack ist. Sie können hier auch jede andere milchfreie Milch oder Joghurt austauschbar verwenden.

DER BESTE WEG, IHR SMOOTHIE ZU SÜSSEN UND ZU GESCHMACKEN

Jeder hat seinen eigenen Geschmack (meiner ist ziemlich einfach, urteilen Sie nicht), was Smoothies zu einer großartigen Frühstücksoption macht. Jede Person kann das Rezept an ihren Stil anpassen.

  • Ein paar Bananenscheiben sorgen für Süße und sorgen für eine cremige Textur.
  • Fügen Sie einen Löffel Honig oder Agave hinzu, wenn Sie es besonders süß mögen.
  • Beginnen Sie süß, indem Sie gesüßte Nussmilch oder Joghurt hinzufügen.
  • Steigern Sie den Geschmack mit etwas reinem Mandelextrakt - ein bisschen reicht weit.
  • Fügen Sie ein paar Tropfen Vanilleextrakt hinzu.
  • Steigern Sie die Proteinkraft, indem Sie einen Esslöffel Mandelbutter hinzufügen.

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Erdbeer-Mandel-Hafer-Smoothie-Rezept

Zutaten

  • 1/2 Tasse ungekochter, altmodischer Haferflocken
  • 2 Tassen gefrorene Erdbeeren
  • 1 Tasse Naturjoghurt (normal oder griechisch, jeder Fettanteil)
  • 1 Tasse ungesüßte Vanille-Mandelmilch (oder Milch Ihrer Wahl)
  • 1/2 mittelgroße Banane, frisch oder gefroren, in Scheiben geschnitten
  • 1/4 Teelöffel reiner Mandelextrakt
  • 1-2 Teelöffel Honig (optional)
  • Mixer

Methode

1 Kombinieren Sie die Zutaten: Kombinieren Sie in einem Mixer Hafer, Erdbeeren, Joghurt, Mandelmilch, Banane und Mandelextrakt.

2 Pürieren Sie den Smoothie: Pürieren Sie die Zutaten bei niedriger Geschwindigkeit. Schalten Sie den Mixer hoch und pürieren Sie weiter, bis er glatt ist. Sofort servieren.

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