Traditionelle Rezepte

Sparen Sie Platz für ein Dessert mit Jared Rubin von Meadowsweet

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Schauen Sie sich unsere Fotos des Konditors aus Brooklyn bei der Arbeit an

Sparen Sie Platz für ein Dessert mit Jared Rubin von Meadowsweet

Mädesüß ist ganz neu in Williamsburg, Brooklyn, und hat diesen Sommer gerade am Broadway eröffnet. Polo Dobkin, erst der dritte Koch in Brooklyn, der mit Dressler mit einem Michelin-Stern ausgezeichnet wurde, eröffnete Meadowsweet in Dresslers ehemaligen Räumen direkt an der Williamsburg Bridge. Er eröffnete das Restaurant mit seiner Frau Stephanie Lempert, die zuvor von Al Di La, der das saisonale Cocktailprogramm betreibt und seine Produkte aus seinem Mezzanine-Garten bezieht.

Sparen Sie Platz für ein Dessert mit Jared Rubin von Meadowsweet (Diashow)

Die Konditorei im Meadowsweet liegt in den Händen von Jared Rubin. Rubins Hintergrund ist in der Werbung, aber nach dem College und einem Start in Chicago entschied er, dass er im falschen Geschäft war. Nachdem er sich durch Europa als Barkeeper und Essen verbracht hatte, besuchte Rubin die Konditorschule. Er hat bei einigen Bäckereien angefangen, darunter Bouchon, bevor Sie zu Gramercy Taverne, wo seine Konditorkarriere begann. Von dort nahm er eine Stelle als Konditor für Battersby, dann Dover, bis er Teil des Eröffnungsteams bei Meadowsweet wurde.

Rubin liebt es, neue Dinge auszuprobieren und mit alten Stand-bys zu experimentieren. Er nimmt ein traditionelles Gericht und verfeinert es, bis er es perfektioniert hat, und dann: „Wenn Sie es einmal verstanden haben, machen Sie es zu Ihrem eigenen, indem Sie es in süßen Sommermais gießen“, sagt er. Er liebt es, mit Klassikern wie Kuchen und Eis zu arbeiten. Klicken Sie sich durch unsere Diashow um einige von Rubins Desserts von Meadowsweet zu sehen.

Zuckermais

Der Kuchen ist eingeweicht im leches die mit Maiskörnern und Maiskolben aufgegossen und mit ungesüßter Schlagsahne belegt sind.

Blaubeeren

Die Blaubeeren werden vor dem Anrichten in ein Blaubeer-Limetten-Kompott geworfen.

Klicken Sie hier, um mehr Fotos von Jared Rubin in der Küche von Meadowsweet zu sehen.

Jane Bruce ist die Fotoredakteurin bei The Daily Meal. Folge ihr auf Twitter @janeebruce.


Feiern Sie den “Treat YO Self Day” mit einem Herbst im Mason Jar Salatpicknick im Park

Ich habe kürzlich erwähnt, dass einer meiner Vorsätze für den Monat Oktober darin besteht, absolut auf alle nicht wesentlichen Einkäufe (d. h. Essen und Kaffee) zu verzichten. Ich bin in den letzten Monaten in meinem Budgetmanagement immer lockerer geworden und habe immer wieder Dinge angehäuft, die ich eigentlich nicht brauche (obwohl es für einen Athleisure-Süchtigen schwer ist, dies zuzugeben, ich habe viele Leggings). Dieser Ansatz mag nicht für jeden funktionieren, aber für mich als Abstinenzler (im Gegensatz zu einem Moderator) ist es für mich einfacher und besser, etwas komplett aufzugeben, als hier und da ein bisschen zuzulassen. Ich neige dazu, ziemlich schwarz und weiß zu sein, alles oder nichts auf diese Weise – eine Tendenz, gegen die ich unzählige Jahre versucht habe, im Lichte der populäreren Doktrinen von “alles in Maßen” oder #Ausgewogenheit zu kämpfen. Aber die Forschung zeigt, dass das nicht bei jedem funktioniert, und für mich sind diese Ideale weniger als ideal und jetzt, da ich das über mich selbst weiß und akzeptiere, erlebe ich viel weniger Stress und fühle mich bei meinen Bemühungen viel zufriedener und erfolgreicher. Eine weitere konsistente Erkenntnis in der Gewohnheitsforschung ist jedoch, dass eine regelmäßige Behandlung äußerst wirksam sein kann. In Besser als vorher, Gretchen Rubin definiert einen Leckerbissen als “ein kleiner Genuss oder Genuss, den wir uns selbst schenken, nur weil [was uns] energiegeladen, umsorgt und zufrieden fühlen lässt, was unsere Selbstbeherrschung stärkt und Selbstbeherrschung uns hilft, unsere gesunde Gewohnheiten.” Und interessanterweise stieß ich auf einen Artikel, in dem verkündet wurde, dass der 13. Oktober der “National Treat Yo Self Day ist.”

Natürlich sind nicht alle Leckereien gleich. Ein gesunder Genuss ist einer, der Ihre allgemeinen Ziele unterstützt, anstatt sie zu untergraben. Wenn es also Ihr Ziel ist, Ihre Gesundheit zu verbessern oder Gewicht zu verlieren, ist die beste Art, sich selbst zu behandeln, vielleicht nicht ein großes Stück Schokoladenkuchen, sondern vielleicht ein neues Paar Laufschuhe. Wenn Sie versuchen, mit einem Budget zu bleiben, ist ein Einkaufsbummel oder ein schickes Abendessen etwas kontraproduktiv. Tatsächlich führen ungesunde Leckereien, obwohl verlockend, oft zu Schuldgefühlen, Bedauern oder Kontrollverlust, nachdem der Moment vorbei ist. Insbesondere Leckereien, die Einkaufen, Essen/Trinken oder zusätzliche Bildschirmzeit (TV, Computer, Telefon usw.) beinhalten, können uns auf lange Sicht möglicherweise schlechter fühlen. Da ich also keine Ausgaben tätige, beschloss ich, eine meiner üblichen täglichen Brainstorming-Sitzungen zu nutzen, um eine Liste potenzieller gesunder Leckereien zusammenzustellen, die nicht auf Kosten meiner anderen Ziele oder Gewohnheiten gehen. Eine Übung, bei der ich noch viel Raum für Verbesserungen in Bezug auf kreatives Denken habe, da ich mich bemüht habe, innerhalb meiner 5-minütigen Sitzung 13 Ideen zu entwickeln.

Meine glanzlose Liste führte mich zu einer einfachen Google-Suche nach “gesunden Wegen, sich selbst zu behandeln.” Und es gab viele großartige Artikel wie diesen auf der Website von The Penny Hoarder (wodurch ich auf die Aktualität aufmerksam gemacht wurde) von all diesem Grübeln, da morgen tatsächlich der National Treat Yo Self Day ist – etwas, das ich nicht wusste, bis ich diese Suche begann!) oder dieses auf YesandYes.org. Ich stehle definitiv ein paar davon, um sie meiner Liste hinzuzufügen, und sie haben sogar einige meiner eigenen inspiriert. Es ist schwer, an diese Dinge in der Hitze des Gefechts zu denken, daher denke ich, dass es hilfreich sein wird, eine Liste von Optionen zu haben, die ich in Betracht ziehen sollte, wenn ich das Gefühl habe, dass ich etwas Leckeres möchte. Es ist viel einfacher, im Voraus vorbereitet zu sein, wenn Sie einen Moment extremen Stresses erleben, der zu einer "Self-Shopping-Extravaganz" führt!

Und was als Leckerbissen gilt, hängt ganz von Ihren eigenen Vorlieben und der Art und Weise ab, wie Sie es gestalten. Was ich als Leckerbissen betrachte, ist möglicherweise nicht dasselbe wie das, was Sie als einen betrachten. Viele Menschen empfinden das Stillsitzen in der Natur als erfrischend, andere empfinden das Putzen oder sogar Bügeln als beruhigend. Egal, ob Sie ein Buch lesen, einen Podcast anhören, eine Schublade umorganisieren, in der Badewanne baden oder alte Fotos ansehen – Sie sollten kostenlose oder kostengünstige Möglichkeiten finden, sich so zu behandeln, wie es Ihren gesunden Gewohnheiten entspricht. Etwas, was ich versucht habe, ist, kleine Wege zu finden, um die guten Teile jeder Jahreszeit zu genießen – im Herbst gehe ich gerne Apfel pflücken (und mache alles mit Äpfeln in der Küche), ich gehe gerne spazieren und fotografiere der wechselnden Blätter, ich schnitze gerne Kürbisse, dekoriere gerne ein paar kleine Bereiche rund ums Haus festlich und koche meine Mahlzeiten gerne rund um saisonales Gemüse und Zutaten. Also plane ich für meine erste jährliche Feier des “Treat YO SELF Day”, Coco in den Park zu bringen, wo sie herumlaufen kann, und ich kann ein paar leuchtende rote Blattfotos machen und dann mein neuestes Buch bei einem Picknick lesen – mein Herbst in einem Mason Jar Salad. Für mich verlangt der Herbst nach geröstetem Gemüse aller Art und dieser Whole30- und Paleo-freundliche Salat passt nicht nur in die Rechnung, sondern kann auch einfach für Business as usual oder für den perfekten Herbstgenuss mit ins Büro genommen werden – Picknick im Park!


Feiern Sie “Treat YO Self Day” mit einem Herbst im Mason Jar Salatpicknick im Park

Ich habe kürzlich erwähnt, dass einer meiner Vorsätze für den Monat Oktober darin besteht, absolut auf alle nicht wesentlichen Einkäufe (d. h. Essen und Kaffee) zu verzichten. Ich bin in den letzten Monaten in meinem Budgetmanagement immer lockerer geworden und habe immer wieder Dinge angehäuft, die ich eigentlich nicht brauche (obwohl es für einen Athleisure-Süchtigen schwer ist, dies zuzugeben, ich habe viele Leggings). Dieser Ansatz mag nicht für jeden funktionieren, aber für mich als Abstinenzler (im Gegensatz zu einem Moderator) ist es für mich einfacher und besser, etwas komplett aufzugeben, als hier und da ein bisschen zuzulassen. Ich neige dazu, ziemlich schwarz und weiß zu sein, alles oder nichts auf diese Weise – eine Tendenz, gegen die ich unzählige Jahre versucht habe, im Lichte der populäreren Doktrinen von “alles in Maßen” oder #Ausgewogenheit zu kämpfen. Aber die Forschung zeigt, dass das nicht bei jedem funktioniert, und für mich sind diese Ideale weniger als ideal und jetzt, da ich das über mich selbst weiß und akzeptiere, erlebe ich viel weniger Stress und fühle mich bei meinen Bemühungen viel zufriedener und erfolgreicher. Eine weitere konsistente Erkenntnis in der Gewohnheitsforschung ist jedoch, dass eine regelmäßige Behandlung äußerst wirksam sein kann. In Besser als vorher, Gretchen Rubin definiert einen Leckerbissen als “ein kleiner Genuss oder Genuss, den wir uns selbst schenken, nur weil [was uns] energiegeladen, umsorgt und zufrieden fühlen lässt, was unsere Selbstbeherrschung stärkt und Selbstbeherrschung uns hilft, unsere gesunde Gewohnheiten.” Und interessanterweise stieß ich auf einen Artikel, in dem verkündet wurde, dass der 13. Oktober der “National Treat Yo Self Day ist.”

Natürlich sind nicht alle Leckereien gleich. Ein gesunder Genuss ist einer, der Ihre allgemeinen Ziele unterstützt, anstatt sie zu untergraben. Wenn es also Ihr Ziel ist, Ihre Gesundheit zu verbessern oder Gewicht zu verlieren, ist die beste Art, sich selbst zu behandeln, vielleicht nicht ein großes Stück Schokoladenkuchen, sondern vielleicht ein neues Paar Laufschuhe. Wenn Sie versuchen, mit einem Budget zu bleiben, ist ein Einkaufsbummel oder ein schickes Abendessen etwas kontraproduktiv. Tatsächlich führen ungesunde Leckereien, obwohl verlockend, oft zu Schuldgefühlen, Bedauern oder Kontrollverlust, nachdem der Moment vorbei ist. Insbesondere Leckereien, die Einkaufen, Essen/Trinken oder zusätzliche Bildschirmzeit (TV, Computer, Telefon usw.) beinhalten, können uns auf lange Sicht möglicherweise schlechter fühlen. Da ich also keine Ausgaben tätige, beschloss ich, eine meiner üblichen täglichen Brainstorming-Sitzungen zu nutzen, um eine Liste potenzieller gesunder Leckereien zusammenzustellen, die nicht auf Kosten meiner anderen Ziele oder Gewohnheiten gehen. Eine Übung, bei der ich noch viel Raum für Verbesserungen in Bezug auf kreatives Denken habe, da ich mich bemüht habe, innerhalb meiner 5-minütigen Sitzung 13 Ideen zu entwickeln.

Meine glanzlose Liste führte mich zu einer einfachen Google-Suche nach “gesunden Wegen, sich selbst zu behandeln.” Und es gab viele großartige Artikel wie diesen auf der Website von The Penny Hoarder (wodurch ich auf die Aktualität aufmerksam gemacht wurde) von all diesem Grübeln, da morgen tatsächlich der National Treat Yo Self Day ist – etwas, das ich nicht wusste, bis ich diese Suche begann!) oder dieses auf YesandYes.org. Ich stehle definitiv ein paar davon, um sie meiner Liste hinzuzufügen, und sie haben sogar einige meiner eigenen inspiriert. Es ist schwer, an diese Dinge in der Hitze des Gefechts zu denken, daher denke ich, dass es hilfreich sein wird, eine Liste mit Optionen zu haben, die ich in Betracht ziehen sollte, wenn ich das Gefühl habe, dass ich etwas Besonderes möchte. Es ist viel einfacher, sich im Voraus vorzubereiten, wenn Sie einen Moment extremen Stresses erleben, der zu einer "Self-Shopping-Extravaganz" führt!

Und was als Leckerbissen gilt, hängt ganz von Ihren eigenen Vorlieben und der Art und Weise ab, wie Sie es gestalten. Was ich als Leckerbissen betrachte, ist möglicherweise nicht dasselbe wie das, was Sie als einen betrachten. Viele Menschen empfinden das Stillsitzen in der Natur als erfrischend, andere empfinden das Putzen oder sogar Bügeln als beruhigend. Egal, ob Sie ein Buch lesen, einen Podcast anhören, eine Schublade umorganisieren, in der Badewanne baden oder alte Fotos ansehen – Sie sollten kostenlose oder kostengünstige Möglichkeiten finden, sich so zu behandeln, wie es Ihren gesunden Gewohnheiten entspricht. Etwas, was ich versucht habe, ist, kleine Wege zu finden, um die guten Teile jeder Jahreszeit zu genießen – im Herbst gehe ich gerne Apfel pflücken (und mache alles mit Äpfeln in der Küche), ich gehe gerne spazieren und fotografiere der wechselnden Blätter, ich schnitze gerne Kürbisse, dekoriere gerne ein paar kleine Bereiche rund ums Haus festlich und koche meine Mahlzeiten gerne mit saisonalem Gemüse und Zutaten. Also plane ich für meine erste jährliche Feier des “Treat YO SELF Day”, Coco in den Park zu bringen, wo sie herumlaufen kann, und ich kann ein paar leuchtende rote Blattfotos machen und dann mein neuestes Buch bei einem Picknick lesen – mein Herbst in einem Mason Jar Salad. Für mich verlangt der Herbst nach geröstetem Gemüse aller Art und dieser Whole30- und Paleo-freundliche Salat passt nicht nur in die Rechnung, sondern kann auch einfach für Business as usual oder für den perfekten Herbstgenuss mit ins Büro genommen werden – Picknick im Park!


Feiern Sie “Treat YO Self Day” mit einem Herbst im Mason Jar Salatpicknick im Park

Ich habe kürzlich erwähnt, dass einer meiner Vorsätze für den Monat Oktober darin besteht, absolut auf alle nicht wesentlichen Einkäufe (d. h. Essen und Kaffee) zu verzichten. Ich bin in den letzten Monaten in meinem Budgetmanagement immer lockerer geworden und habe immer wieder Dinge angehäuft, die ich eigentlich nicht brauche (obwohl es für einen Athleisure-Süchtigen schwer ist, dies zuzugeben, ich habe viele Leggings). Dieser Ansatz mag nicht für jeden funktionieren, aber für mich als Abstinenzler (im Gegensatz zu einem Moderator) ist es für mich einfacher und besser, etwas komplett aufzugeben, als hier und da ein bisschen zuzulassen. Ich neige dazu, ziemlich schwarz und weiß zu sein, alles oder nichts auf diese Weise – eine Tendenz, gegen die ich unzählige Jahre versucht habe, im Lichte der populäreren Doktrinen von “alles in Maßen” oder #Ausgewogenheit zu kämpfen. Aber die Forschung zeigt, dass das nicht bei jedem funktioniert, und für mich sind diese Ideale weniger als ideal und jetzt, da ich das über mich selbst weiß und akzeptiere, erlebe ich viel weniger Stress und fühle mich bei meinen Bemühungen viel zufriedener und erfolgreicher. Eine weitere konsistente Erkenntnis in der Gewohnheitsforschung ist jedoch, dass eine regelmäßige Behandlung äußerst wirksam sein kann. In Besser als vorher, Gretchen Rubin definiert einen Leckerbissen als “ein kleiner Genuss oder Genuss, den wir uns selbst geben, nur weil [was uns] energiegeladen, umsorgt und zufrieden fühlen lässt, was unsere Selbstbeherrschung stärkt, und Selbstbeherrschung hilft uns, unsere gesunde Gewohnheiten.” Und interessanterweise stieß ich auf einen Artikel, in dem verkündet wurde, dass der 13. Oktober der “National Treat Yo Self Day ist.”

Natürlich sind nicht alle Leckereien gleich. Ein gesunder Genuss ist einer, der Ihre allgemeinen Ziele unterstützt, anstatt sie zu untergraben. Wenn es also Ihr Ziel ist, Ihre Gesundheit zu verbessern oder Gewicht zu verlieren, ist die beste Art, sich selbst zu behandeln, vielleicht nicht ein großes Stück Schokoladenkuchen, sondern vielleicht ein neues Paar Laufschuhe. Wenn Sie versuchen, mit einem Budget zu bleiben, ist ein Einkaufsbummel oder ein schickes Abendessen etwas kontraproduktiv. Tatsächlich führen ungesunde Leckereien, obwohl verlockend, oft zu Schuldgefühlen, Bedauern oder Kontrollverlust, nachdem der Moment vorbei ist. Insbesondere Leckereien, die Einkaufen, Essen/Trinken oder zusätzliche Bildschirmzeit (TV, Computer, Telefon usw.) beinhalten, können uns auf lange Sicht möglicherweise schlechter fühlen. Da ich also keine Ausgaben tätige, beschloss ich, eine meiner üblichen täglichen Brainstorming-Sitzungen zu nutzen, um eine Liste potenzieller gesunder Leckereien zusammenzustellen, die nicht auf Kosten meiner anderen Ziele oder Gewohnheiten gehen. Eine Übung, bei der ich noch viel Raum für Verbesserungen in Bezug auf kreatives Denken habe, da ich mich bemüht habe, innerhalb meiner 5-minütigen Sitzung 13 Ideen zu entwickeln.

Meine glanzlose Liste führte mich zu einer einfachen Google-Suche nach “gesunden Wegen, sich selbst zu behandeln.” Und es gab viele großartige Artikel wie diesen auf der Website von The Penny Hoarder (wodurch ich auf die Aktualität aufmerksam gemacht wurde) von all diesem Grübeln, da morgen tatsächlich der National Treat Yo Self Day ist – etwas, das ich nicht wusste, bis ich diese Suche begann!) oder dieses auf YesandYes.org. Ich stehle definitiv ein paar davon, um sie meiner Liste hinzuzufügen, und sie haben sogar einige meiner eigenen inspiriert. Es ist schwer, an diese Dinge in der Hitze des Gefechts zu denken, daher denke ich, dass es hilfreich sein wird, eine Liste von Optionen zu haben, die ich in Betracht ziehen sollte, wenn ich das Gefühl habe, dass ich etwas Leckeres möchte. Es ist viel einfacher, sich im Voraus vorzubereiten, wenn Sie einen Moment extremen Stresses erleben, der zu einer "Self-Shopping-Extravaganz" führt!

Und was als Leckerbissen gilt, hängt ganz von Ihren eigenen Vorlieben und der Art und Weise ab, wie Sie es gestalten. Was ich als Leckerbissen betrachte, ist möglicherweise nicht dasselbe wie das, was Sie als einen betrachten. Viele Menschen empfinden das Stillsitzen in der Natur als erfrischend, andere empfinden das Putzen oder sogar Bügeln als beruhigend. Egal, ob Sie ein Buch lesen, einen Podcast anhören, eine Schublade umorganisieren, in der Badewanne baden oder alte Fotos ansehen – Sie sollten kostenlose oder kostengünstige Möglichkeiten finden, sich so zu behandeln, wie es Ihren gesunden Gewohnheiten entspricht. Etwas, was ich versucht habe, ist, kleine Wege zu finden, um die guten Teile jeder Jahreszeit zu genießen – im Herbst gehe ich gerne Apfel pflücken (und mache alles mit Äpfeln in der Küche), ich gehe gerne spazieren und fotografiere der wechselnden Blätter, ich schnitze gerne Kürbisse, dekoriere gerne ein paar kleine Bereiche rund ums Haus festlich und koche meine Mahlzeiten gerne mit saisonalem Gemüse und Zutaten. Also plane ich für meine erste jährliche Feier des “Treat YO SELF Day”, Coco in den Park zu bringen, wo sie herumlaufen kann, und ich kann ein paar leuchtend rote Blattfotos machen und dann mein neuestes Buch bei einem Picknick lesen – mein Herbst in einem Mason Jar Salad. Für mich verlangt der Herbst nach geröstetem Gemüse aller Art und dieser Whole30- und Paleo-freundliche Salat passt nicht nur in die Rechnung, sondern kann auch einfach für Business as usual oder für den perfekten Herbstgenuss mit ins Büro genommen werden – Picknick im Park!


Feiern Sie “Treat YO Self Day” mit einem Herbst im Mason Jar Salatpicknick im Park

Ich habe kürzlich erwähnt, dass einer meiner Vorsätze für den Monat Oktober darin besteht, absolut auf alle nicht wesentlichen Einkäufe (d. h. Essen und Kaffee) zu verzichten. Ich bin in den letzten Monaten in meinem Budgetmanagement immer lockerer geworden und habe immer wieder Dinge angehäuft, die ich eigentlich nicht brauche (obwohl es für einen Athleisure-Süchtigen schwer ist, dies zuzugeben, ich habe viele Leggings). Dieser Ansatz mag nicht für jeden funktionieren, aber für mich als Abstinenzler (im Gegensatz zu einem Moderator) ist es für mich einfacher und besser, etwas komplett aufzugeben, als hier und da ein bisschen zuzulassen. Ich neige dazu, ziemlich schwarz und weiß zu sein, alles oder nichts auf diese Weise – eine Tendenz, gegen die ich unzählige Jahre versucht habe, im Lichte der populäreren Doktrinen von “alles in Maßen” oder #Ausgewogenheit zu kämpfen. Aber die Forschung zeigt, dass das nicht bei jedem funktioniert, und für mich sind diese Ideale weniger als ideal und jetzt, da ich das über mich selbst weiß und akzeptiere, erlebe ich viel weniger Stress und fühle mich bei meinen Bemühungen viel zufriedener und erfolgreicher. Eine weitere konsistente Erkenntnis in der Gewohnheitsforschung ist jedoch, dass eine regelmäßige Behandlung äußerst wirksam sein kann. In Besser als vorher, Gretchen Rubin definiert einen Leckerbissen als “ein kleiner Genuss oder Genuss, den wir uns selbst schenken, nur weil [was uns] energiegeladen, umsorgt und zufrieden fühlen lässt, was unsere Selbstbeherrschung stärkt und Selbstbeherrschung uns hilft, unsere gesunde Gewohnheiten.” Und interessanterweise stieß ich auf einen Artikel, in dem verkündet wurde, dass der 13. Oktober der “National Treat Yo Self Day ist.”

Natürlich sind nicht alle Leckereien gleich. Ein gesunder Genuss ist einer, der Ihre allgemeinen Ziele unterstützt, anstatt sie zu untergraben. Wenn es also Ihr Ziel ist, Ihre Gesundheit zu verbessern oder Gewicht zu verlieren, ist die beste Art, sich selbst zu behandeln, vielleicht nicht ein großes Stück Schokoladenkuchen, sondern vielleicht ein neues Paar Laufschuhe. Wenn Sie versuchen, mit einem Budget zu bleiben, ist ein Einkaufsbummel oder ein schickes Abendessen etwas kontraproduktiv. Tatsächlich führen ungesunde Leckereien, obwohl verlockend, oft zu Schuldgefühlen, Bedauern oder Kontrollverlust, nachdem der Moment vorbei ist. Insbesondere Leckereien, die Einkaufen, Essen/Trinken oder zusätzliche Bildschirmzeit (TV, Computer, Telefon usw.) beinhalten, können uns auf lange Sicht möglicherweise schlechter fühlen. Da ich also keine Ausgaben tätige, beschloss ich, eine meiner üblichen täglichen Brainstorming-Sitzungen zu nutzen, um eine Liste potenzieller gesunder Leckereien zusammenzustellen, die nicht auf Kosten meiner anderen Ziele oder Gewohnheiten gehen. Eine Übung, bei der ich noch viel Raum für Verbesserungen in Bezug auf kreatives Denken habe, da ich mich bemüht habe, innerhalb meiner 5-minütigen Sitzung 13 Ideen zu entwickeln.

Meine glanzlose Liste führte mich zu einer einfachen Google-Suche nach “gesunden Wegen, sich selbst zu behandeln.” Und es gab viele großartige Artikel wie diesen auf der Website von The Penny Hoarder (wodurch ich auf die Aktualität aufmerksam gemacht wurde) von all diesem Grübeln, da morgen tatsächlich der National Treat Yo Self Day ist – etwas, das ich nicht wusste, bis ich diese Suche begann!) oder dieses auf YesandYes.org. Ich stehle definitiv ein paar davon, um sie meiner Liste hinzuzufügen, und sie haben sogar einige meiner eigenen inspiriert. Es ist schwer, an diese Dinge in der Hitze des Gefechts zu denken, daher denke ich, dass es hilfreich sein wird, eine Liste von Optionen zu haben, die ich in Betracht ziehen sollte, wenn ich das Gefühl habe, dass ich etwas Leckeres möchte. Es ist viel einfacher, sich im Voraus vorzubereiten, wenn Sie einen Moment extremen Stresses erleben, der zu einer "Self-Shopping-Extravaganz" führt!

Und was als Leckerbissen gilt, hängt ganz von Ihren eigenen Vorlieben und der Art und Weise ab, wie Sie es gestalten. Was ich als Leckerbissen betrachte, ist möglicherweise nicht dasselbe wie das, was Sie als einen betrachten. Viele Menschen empfinden das Stillsitzen in der Natur als erfrischend, andere empfinden das Putzen oder sogar Bügeln als beruhigend. Egal, ob Sie ein Buch lesen, einen Podcast anhören, eine Schublade umorganisieren, in der Badewanne baden oder alte Fotos ansehen – Sie sollten kostenlose oder kostengünstige Möglichkeiten finden, sich so zu behandeln, wie es Ihren gesunden Gewohnheiten entspricht. Etwas, was ich versucht habe, ist, kleine Wege zu finden, um die guten Teile jeder Jahreszeit zu genießen – im Herbst gehe ich gerne Apfel pflücken (und mache alles mit Äpfeln in der Küche), ich gehe gerne spazieren und fotografiere der wechselnden Blätter, ich schnitze gerne Kürbisse, dekoriere gerne ein paar kleine Bereiche rund ums Haus festlich und koche meine Mahlzeiten gerne rund um saisonales Gemüse und Zutaten. Also plane ich für meine erste jährliche Feier des “Treat YO SELF Day”, Coco in den Park zu bringen, wo sie herumlaufen kann, und ich kann ein paar leuchtende rote Blattfotos machen und dann mein neuestes Buch bei einem Picknick lesen – mein Herbst in einem Mason Jar Salad. Für mich verlangt der Herbst nach gebratenem Gemüse aller Art und dieser Whole30- und Paleo-freundliche Salat passt nicht nur in die Rechnung, sondern lässt sich auch problemlos für Business as usual oder für den perfekten Herbstgenuss unterwegs ins Büro mitnehmen – Picknick im Park!


Feiern Sie “Treat YO Self Day” mit einem Herbst im Mason Jar Salatpicknick im Park

Ich habe kürzlich erwähnt, dass einer meiner Vorsätze für den Monat Oktober darin besteht, absolut auf alle nicht wesentlichen Einkäufe (d. h. Essen und Kaffee) zu verzichten. Ich bin in meinem Budgetmanagement in den letzten Monaten immer lockerer geworden und habe immer wieder Dinge angehäuft, die ich eigentlich nicht brauche (obwohl es für einen Athleisure-Süchtigen schwer ist, dies zuzugeben, ich habe viele Leggings). Dieser Ansatz mag nicht für jeden funktionieren, aber für mich als Abstinenzler (im Gegensatz zu einem Moderator) ist es für mich einfacher und besser, etwas komplett aufzugeben, als hier und da ein bisschen zuzulassen. Ich neige dazu, ziemlich schwarz und weiß zu sein, alles oder nichts auf diese Weise – eine Tendenz, gegen die ich unzählige Jahre versucht habe, im Lichte der populäreren Doktrinen von “alles in Maßen” oder #Ausgewogenheit zu kämpfen. Aber die Forschung zeigt, dass das nicht bei jedem funktioniert, und für mich sind diese Ideale weniger als ideal und jetzt, da ich das über mich selbst weiß und akzeptiere, erlebe ich viel weniger Stress und fühle mich bei meinen Bemühungen viel zufriedener und erfolgreicher. Eine weitere konsistente Erkenntnis in der Gewohnheitsforschung ist jedoch, dass eine regelmäßige Behandlung äußerst wirksam sein kann. In Besser als vorher, Gretchen Rubin definiert einen Leckerbissen als “ein kleiner Genuss oder Genuss, den wir uns selbst geben, nur weil [was uns] energiegeladen, umsorgt und zufrieden fühlen lässt, was unsere Selbstbeherrschung stärkt, und Selbstbeherrschung hilft uns, unsere gesunde Gewohnheiten.” Und interessanterweise stieß ich auf einen Artikel, in dem verkündet wurde, dass der 13. Oktober der “National Treat Yo Self Day ist.”

Natürlich sind nicht alle Leckereien gleich. Ein gesunder Genuss ist einer, der Ihre allgemeinen Ziele unterstützt, anstatt sie zu untergraben. Wenn es also Ihr Ziel ist, Ihre Gesundheit zu verbessern oder Gewicht zu verlieren, ist die beste Art, sich selbst zu behandeln, vielleicht nicht ein großes Stück Schokoladenkuchen, sondern vielleicht ein neues Paar Laufschuhe. Wenn Sie versuchen, mit einem Budget zu bleiben, ist ein Einkaufsbummel oder ein schickes Abendessen etwas kontraproduktiv. Tatsächlich führen ungesunde Leckereien, obwohl verlockend, oft zu Schuldgefühlen, Bedauern oder Kontrollverlust, nachdem der Moment vorbei ist. Insbesondere Leckereien, die Einkaufen, Essen/Trinken oder zusätzliche Bildschirmzeit (TV, Computer, Telefon usw.) beinhalten, können uns auf lange Sicht möglicherweise schlechter fühlen. Da ich also keine Ausgaben tätige, beschloss ich, eine meiner üblichen täglichen Brainstorming-Sitzungen zu nutzen, um eine Liste potenzieller gesunder Leckereien zusammenzustellen, die nicht auf Kosten meiner anderen Ziele oder Gewohnheiten gehen. Eine Übung, bei der ich noch viel Raum für Verbesserungen in Bezug auf kreatives Denken habe, da ich mich bemüht habe, innerhalb meiner 5-minütigen Sitzung 13 Ideen zu entwickeln.

Meine glanzlose Liste führte mich zu einer einfachen Google-Suche nach “gesunden Wegen, sich selbst zu behandeln.” Und es gab viele großartige Artikel wie diesen auf der Website von The Penny Hoarder (wodurch ich auf die Aktualität aufmerksam gemacht wurde) von all diesem Grübeln, da morgen tatsächlich der National Treat Yo Self Day ist – etwas, das ich nicht wusste, bis ich diese Suche begann!) oder dieses auf YesandYes.org. Ich stehle definitiv ein paar davon, um sie meiner Liste hinzuzufügen, und sie haben sogar einige meiner eigenen inspiriert. Es ist schwer, an diese Dinge in der Hitze des Gefechts zu denken, daher denke ich, dass es hilfreich sein wird, eine Liste von Optionen zu haben, die ich in Betracht ziehen sollte, wenn ich das Gefühl habe, dass ich etwas Leckeres möchte. Es ist viel einfacher, sich im Voraus vorzubereiten, wenn Sie einen Moment extremen Stresses erleben, der zu einer "Self-Shopping-Extravaganz" führt!

Und was als Leckerbissen gilt, hängt ganz von Ihren eigenen Vorlieben und der Art und Weise ab, wie Sie es gestalten. Was ich als Leckerbissen betrachte, ist möglicherweise nicht dasselbe wie das, was Sie als einen betrachten. Viele Menschen empfinden das Stillsitzen in der Natur als erfrischend, andere empfinden das Putzen oder sogar Bügeln als beruhigend. Egal, ob Sie ein Buch lesen, einen Podcast anhören, eine Schublade umorganisieren, in der Badewanne baden oder alte Fotos ansehen – Sie sollten kostenlose oder kostengünstige Möglichkeiten finden, sich selbst so zu behandeln, wie es Ihren gesunden Gewohnheiten entspricht. Etwas, was ich versucht habe, ist, kleine Wege zu finden, um die guten Teile jeder Jahreszeit zu genießen – im Herbst gehe ich gerne Apfel pflücken (und mache alles mit Äpfeln in der Küche), ich gehe gerne spazieren und fotografiere der wechselnden Blätter, ich schnitze gerne Kürbisse, dekoriere gerne ein paar kleine Bereiche rund ums Haus festlich und koche meine Mahlzeiten gerne mit saisonalem Gemüse und Zutaten. Also plane ich für meine erste jährliche Feier des “Treat YO SELF Day”, Coco in den Park zu bringen, wo sie herumlaufen kann, und ich kann ein paar leuchtende rote Blattfotos machen und dann mein neuestes Buch bei einem Picknick lesen – mein Herbst in einem Mason Jar Salad. Für mich verlangt der Herbst nach geröstetem Gemüse aller Art und dieser Whole30- und Paleo-freundliche Salat passt nicht nur in die Rechnung, sondern kann auch problemlos für Business as usual oder für den perfekten Herbstgenuss mit ins Büro genommen werden – Picknick im Park!


Feiern Sie “Treat YO Self Day” mit einem Herbst im Mason Jar Salatpicknick im Park

Ich habe kürzlich erwähnt, dass einer meiner Vorsätze für den Monat Oktober darin besteht, absolut auf alle nicht wesentlichen Einkäufe (d. h. Essen und Kaffee) zu verzichten. Ich bin in den letzten Monaten in meinem Budgetmanagement immer lockerer geworden und habe immer wieder Dinge angehäuft, die ich eigentlich nicht brauche (obwohl es für einen Athleisure-Süchtigen schwer ist, dies zuzugeben, ich habe viele Leggings). Dieser Ansatz mag nicht für jeden funktionieren, aber für mich als Abstinenzler (im Gegensatz zu einem Moderator) ist es für mich einfacher und besser, etwas komplett aufzugeben, als hier und da ein bisschen zuzulassen. Ich neige dazu, ziemlich schwarz und weiß zu sein, alles oder nichts auf diese Weise – eine Tendenz, gegen die ich unzählige Jahre versucht habe, im Lichte der populäreren Doktrinen von “alles in Maßen” oder #Ausgewogenheit zu kämpfen. Aber die Forschung zeigt, dass das nicht bei jedem funktioniert, und für mich sind diese Ideale weniger als ideal und jetzt, da ich das über mich selbst weiß und akzeptiere, erlebe ich viel weniger Stress und fühle mich bei meinen Bemühungen viel zufriedener und erfolgreicher. Eine weitere konsistente Erkenntnis in der Gewohnheitsforschung ist jedoch, dass eine regelmäßige Behandlung äußerst wirksam sein kann. In Besser als vorher, Gretchen Rubin definiert einen Leckerbissen als “ein kleiner Genuss oder Genuss, den wir uns selbst schenken, nur weil [was uns] energiegeladen, umsorgt und zufrieden fühlen lässt, was unsere Selbstbeherrschung stärkt und Selbstbeherrschung uns hilft, unsere gesunde Gewohnheiten.” Und interessanterweise stieß ich auf einen Artikel, in dem verkündet wurde, dass der 13. Oktober der “National Treat Yo Self Day ist.”

Natürlich sind nicht alle Leckereien gleich. Ein gesunder Genuss ist einer, der Ihre allgemeinen Ziele unterstützt, anstatt sie zu untergraben. Wenn es also Ihr Ziel ist, Ihre Gesundheit zu verbessern oder Gewicht zu verlieren, ist die beste Art, sich selbst zu behandeln, vielleicht nicht ein großes Stück Schokoladenkuchen, sondern vielleicht ein neues Paar Laufschuhe. Wenn Sie versuchen, mit einem Budget zu bleiben, ist ein Einkaufsbummel oder ein schickes Abendessen etwas kontraproduktiv. Tatsächlich führen ungesunde Leckereien, obwohl verlockend, oft zu Schuldgefühlen, Bedauern oder Kontrollverlust, nachdem der Moment vorbei ist. Insbesondere Leckereien, die Einkaufen, Essen/Trinken oder zusätzliche Bildschirmzeit (TV, Computer, Telefon usw.) beinhalten, können uns auf lange Sicht möglicherweise schlechter fühlen. Da ich also keine Ausgaben tätige, beschloss ich, eine meiner üblichen täglichen Brainstorming-Sitzungen zu nutzen, um eine Liste potenzieller gesunder Leckereien zusammenzustellen, die nicht auf Kosten meiner anderen Ziele oder Gewohnheiten gehen. Eine Übung, bei der ich noch viel Raum für Verbesserungen in Bezug auf kreatives Denken habe, da ich mich bemüht habe, innerhalb meiner 5-minütigen Sitzung 13 Ideen zu entwickeln.

Meine glanzlose Liste führte mich zu einer einfachen Google-Suche nach “gesunden Wegen, sich selbst zu behandeln.” Und es gab viele großartige Artikel wie diesen auf der Website von The Penny Hoarder (wodurch ich auf die Aktualität aufmerksam gemacht wurde) von all diesem Grübeln, da morgen tatsächlich der National Treat Yo Self Day ist – etwas, das ich nicht wusste, bis ich diese Suche begann!) oder dieses auf YesandYes.org. Ich stehle definitiv ein paar davon, um sie meiner Liste hinzuzufügen, und sie haben sogar einige meiner eigenen inspiriert. It’s hard to think of these things in the heat of the moment, so I think it’ll be helpful to have a list of options to consider when I am feeling like I want a treat. Far easier to be prepared in advance when you experience a moment of extreme stress that leads to a “treat yo self shopping extravaganza!’

And what is considered a treat is totally dependent upon your own preferences and the way that you frame it. What I consider to be a treat may not be the same as what you consider one. Many people find sitting still in nature refreshing, while others consider cleaning or even ironing soothing. Whether it’s reading a book, listening to a podcast, reorganizing a drawer, soaking in the bath, or looking at old photos you should find free or inexpensive ways of treating yourself in a way that is consistent with your healthy habits. Something I have tried to do is find small ways to savor the good parts of each season – in the fall I like to go apple picking (and make all things apple in the kitchen), I like to go for walks and take pictures of the changing leaves, I like to carve pumpkins, I like to decorate a few small areas around the house festively and I like to make my meals centered around seasonal vegetables and ingredients. So for my first annual celebration of “Treat YO SELF Day,” I plan to take Coco to the park where she can run around and I can snap a few vibrant red leaf photos and then read my latest book over a picnic lunch – my Autumn in a Mason Jar Salad. For me, fall calls for roasted vegetables of all types and this Whole30 and Paleo friendly salad not only fits the bill, but is easy to take on-the-go to the office for business as usual or for the perfect fall treat – picnic in the park!


Celebrate “Treat YO Self Day” with an Autumn in Mason Jar Salad Picnic in the Park

I mentioned recently that for the month of October, one of my resolutions is to abstain from absolutely all non-essential purchases (i.e. food and coffee). I have become increasingly lax in my budget management over the past few months and have found myself frequently indulging and accumulating more things which I do not actually need (although it is hard for an athleisure addict to admit, I do have plenty of leggings). This approach might not work for everyone, but for me, as an abstainer (as opposed to a moderator), it’s easier and better for me to give something up completely than to allow for a little bit here and there. I tend to be quite black and white, all or nothing in this way – a tendency which I have spent countless years trying to fight against in light of the more popular doctrines of “everything in moderation” or #balance. But research shows that that doesn’t work for everyone, and for me, those ideals are less than ideal and now that I know and accept that about myself, I experience a lot less stress while feeling much more satisfied and successful in my endeavors. However, another consistent finding in habit research is that a periodic treat can be extremely powerful. In Better Than Before, Gretchen Rubin defines a treat as “a small pleasure or indulgence that we give to ourselves just because [which makes us] feel energized, cared for, and contented, which boosts our self-command, and self-command helps us maintain our healthy habits.” And interestingly, I happened across an article which proclaimed that 13 October is “National Treat Yo Self Day.”

Naturally not all treats are created equal. A healthy treat is one that supports your overall goals, rather than undermining them. So if your objective is improve your health or lose weight the best way to treat yourself may not be with a big slice of chocolate cake, but perhaps a new pair of running shoes. If you are trying to stick with a budget, a shopping trip or fancy dinner out is a bit counterproductive. In fact, unhealthy treats, although tempting often lead to feelings of guilt, regret, or loss control after the moment has passed. In particular, treats which involve shopping, food/drink, or extra screen time (TV, computer, phone, etc.) can potentially make us feel worse in the long run. So as I abstain from spending, I decided to use one of my usual daily brainstorming sessions to compile a list of potential healthy treats which don’t come at the expense of any of my other goals or habits. An exercise which provided that I still have a lot of room for improvement in terms of creative thinking as I struggled to come up with 13 ideas within my 5 minute session.

My lackluster list led me to perform a simple Google search for “healthy ways to treat yourself.” And there were a lot of great articles like this one on The Penny Hoarder website (which was how I was made aware of the timeliness of all this musing since tomorrow is in fact National Treat Yo Self Day – something I did not know until I started this search!) or this one on YesandYes.org. I am definitely stealing a few of these to add to my list and they even inspired a few more of my own. It’s hard to think of these things in the heat of the moment, so I think it’ll be helpful to have a list of options to consider when I am feeling like I want a treat. Far easier to be prepared in advance when you experience a moment of extreme stress that leads to a “treat yo self shopping extravaganza!’

And what is considered a treat is totally dependent upon your own preferences and the way that you frame it. What I consider to be a treat may not be the same as what you consider one. Many people find sitting still in nature refreshing, while others consider cleaning or even ironing soothing. Whether it’s reading a book, listening to a podcast, reorganizing a drawer, soaking in the bath, or looking at old photos you should find free or inexpensive ways of treating yourself in a way that is consistent with your healthy habits. Something I have tried to do is find small ways to savor the good parts of each season – in the fall I like to go apple picking (and make all things apple in the kitchen), I like to go for walks and take pictures of the changing leaves, I like to carve pumpkins, I like to decorate a few small areas around the house festively and I like to make my meals centered around seasonal vegetables and ingredients. So for my first annual celebration of “Treat YO SELF Day,” I plan to take Coco to the park where she can run around and I can snap a few vibrant red leaf photos and then read my latest book over a picnic lunch – my Autumn in a Mason Jar Salad. For me, fall calls for roasted vegetables of all types and this Whole30 and Paleo friendly salad not only fits the bill, but is easy to take on-the-go to the office for business as usual or for the perfect fall treat – picnic in the park!


Celebrate “Treat YO Self Day” with an Autumn in Mason Jar Salad Picnic in the Park

I mentioned recently that for the month of October, one of my resolutions is to abstain from absolutely all non-essential purchases (i.e. food and coffee). I have become increasingly lax in my budget management over the past few months and have found myself frequently indulging and accumulating more things which I do not actually need (although it is hard for an athleisure addict to admit, I do have plenty of leggings). This approach might not work for everyone, but for me, as an abstainer (as opposed to a moderator), it’s easier and better for me to give something up completely than to allow for a little bit here and there. I tend to be quite black and white, all or nothing in this way – a tendency which I have spent countless years trying to fight against in light of the more popular doctrines of “everything in moderation” or #balance. But research shows that that doesn’t work for everyone, and for me, those ideals are less than ideal and now that I know and accept that about myself, I experience a lot less stress while feeling much more satisfied and successful in my endeavors. However, another consistent finding in habit research is that a periodic treat can be extremely powerful. In Better Than Before, Gretchen Rubin defines a treat as “a small pleasure or indulgence that we give to ourselves just because [which makes us] feel energized, cared for, and contented, which boosts our self-command, and self-command helps us maintain our healthy habits.” And interestingly, I happened across an article which proclaimed that 13 October is “National Treat Yo Self Day.”

Naturally not all treats are created equal. A healthy treat is one that supports your overall goals, rather than undermining them. So if your objective is improve your health or lose weight the best way to treat yourself may not be with a big slice of chocolate cake, but perhaps a new pair of running shoes. If you are trying to stick with a budget, a shopping trip or fancy dinner out is a bit counterproductive. In fact, unhealthy treats, although tempting often lead to feelings of guilt, regret, or loss control after the moment has passed. In particular, treats which involve shopping, food/drink, or extra screen time (TV, computer, phone, etc.) can potentially make us feel worse in the long run. So as I abstain from spending, I decided to use one of my usual daily brainstorming sessions to compile a list of potential healthy treats which don’t come at the expense of any of my other goals or habits. An exercise which provided that I still have a lot of room for improvement in terms of creative thinking as I struggled to come up with 13 ideas within my 5 minute session.

My lackluster list led me to perform a simple Google search for “healthy ways to treat yourself.” And there were a lot of great articles like this one on The Penny Hoarder website (which was how I was made aware of the timeliness of all this musing since tomorrow is in fact National Treat Yo Self Day – something I did not know until I started this search!) or this one on YesandYes.org. I am definitely stealing a few of these to add to my list and they even inspired a few more of my own. It’s hard to think of these things in the heat of the moment, so I think it’ll be helpful to have a list of options to consider when I am feeling like I want a treat. Far easier to be prepared in advance when you experience a moment of extreme stress that leads to a “treat yo self shopping extravaganza!’

And what is considered a treat is totally dependent upon your own preferences and the way that you frame it. What I consider to be a treat may not be the same as what you consider one. Many people find sitting still in nature refreshing, while others consider cleaning or even ironing soothing. Whether it’s reading a book, listening to a podcast, reorganizing a drawer, soaking in the bath, or looking at old photos you should find free or inexpensive ways of treating yourself in a way that is consistent with your healthy habits. Something I have tried to do is find small ways to savor the good parts of each season – in the fall I like to go apple picking (and make all things apple in the kitchen), I like to go for walks and take pictures of the changing leaves, I like to carve pumpkins, I like to decorate a few small areas around the house festively and I like to make my meals centered around seasonal vegetables and ingredients. So for my first annual celebration of “Treat YO SELF Day,” I plan to take Coco to the park where she can run around and I can snap a few vibrant red leaf photos and then read my latest book over a picnic lunch – my Autumn in a Mason Jar Salad. For me, fall calls for roasted vegetables of all types and this Whole30 and Paleo friendly salad not only fits the bill, but is easy to take on-the-go to the office for business as usual or for the perfect fall treat – picnic in the park!


Celebrate “Treat YO Self Day” with an Autumn in Mason Jar Salad Picnic in the Park

I mentioned recently that for the month of October, one of my resolutions is to abstain from absolutely all non-essential purchases (i.e. food and coffee). I have become increasingly lax in my budget management over the past few months and have found myself frequently indulging and accumulating more things which I do not actually need (although it is hard for an athleisure addict to admit, I do have plenty of leggings). This approach might not work for everyone, but for me, as an abstainer (as opposed to a moderator), it’s easier and better for me to give something up completely than to allow for a little bit here and there. I tend to be quite black and white, all or nothing in this way – a tendency which I have spent countless years trying to fight against in light of the more popular doctrines of “everything in moderation” or #balance. But research shows that that doesn’t work for everyone, and for me, those ideals are less than ideal and now that I know and accept that about myself, I experience a lot less stress while feeling much more satisfied and successful in my endeavors. However, another consistent finding in habit research is that a periodic treat can be extremely powerful. In Better Than Before, Gretchen Rubin defines a treat as “a small pleasure or indulgence that we give to ourselves just because [which makes us] feel energized, cared for, and contented, which boosts our self-command, and self-command helps us maintain our healthy habits.” And interestingly, I happened across an article which proclaimed that 13 October is “National Treat Yo Self Day.”

Naturally not all treats are created equal. A healthy treat is one that supports your overall goals, rather than undermining them. So if your objective is improve your health or lose weight the best way to treat yourself may not be with a big slice of chocolate cake, but perhaps a new pair of running shoes. If you are trying to stick with a budget, a shopping trip or fancy dinner out is a bit counterproductive. In fact, unhealthy treats, although tempting often lead to feelings of guilt, regret, or loss control after the moment has passed. In particular, treats which involve shopping, food/drink, or extra screen time (TV, computer, phone, etc.) can potentially make us feel worse in the long run. So as I abstain from spending, I decided to use one of my usual daily brainstorming sessions to compile a list of potential healthy treats which don’t come at the expense of any of my other goals or habits. An exercise which provided that I still have a lot of room for improvement in terms of creative thinking as I struggled to come up with 13 ideas within my 5 minute session.

My lackluster list led me to perform a simple Google search for “healthy ways to treat yourself.” And there were a lot of great articles like this one on The Penny Hoarder website (which was how I was made aware of the timeliness of all this musing since tomorrow is in fact National Treat Yo Self Day – something I did not know until I started this search!) or this one on YesandYes.org. I am definitely stealing a few of these to add to my list and they even inspired a few more of my own. It’s hard to think of these things in the heat of the moment, so I think it’ll be helpful to have a list of options to consider when I am feeling like I want a treat. Far easier to be prepared in advance when you experience a moment of extreme stress that leads to a “treat yo self shopping extravaganza!’

And what is considered a treat is totally dependent upon your own preferences and the way that you frame it. What I consider to be a treat may not be the same as what you consider one. Many people find sitting still in nature refreshing, while others consider cleaning or even ironing soothing. Whether it’s reading a book, listening to a podcast, reorganizing a drawer, soaking in the bath, or looking at old photos you should find free or inexpensive ways of treating yourself in a way that is consistent with your healthy habits. Something I have tried to do is find small ways to savor the good parts of each season – in the fall I like to go apple picking (and make all things apple in the kitchen), I like to go for walks and take pictures of the changing leaves, I like to carve pumpkins, I like to decorate a few small areas around the house festively and I like to make my meals centered around seasonal vegetables and ingredients. So for my first annual celebration of “Treat YO SELF Day,” I plan to take Coco to the park where she can run around and I can snap a few vibrant red leaf photos and then read my latest book over a picnic lunch – my Autumn in a Mason Jar Salad. For me, fall calls for roasted vegetables of all types and this Whole30 and Paleo friendly salad not only fits the bill, but is easy to take on-the-go to the office for business as usual or for the perfect fall treat – picnic in the park!


Celebrate “Treat YO Self Day” with an Autumn in Mason Jar Salad Picnic in the Park

I mentioned recently that for the month of October, one of my resolutions is to abstain from absolutely all non-essential purchases (i.e. food and coffee). I have become increasingly lax in my budget management over the past few months and have found myself frequently indulging and accumulating more things which I do not actually need (although it is hard for an athleisure addict to admit, I do have plenty of leggings). This approach might not work for everyone, but for me, as an abstainer (as opposed to a moderator), it’s easier and better for me to give something up completely than to allow for a little bit here and there. I tend to be quite black and white, all or nothing in this way – a tendency which I have spent countless years trying to fight against in light of the more popular doctrines of “everything in moderation” or #balance. But research shows that that doesn’t work for everyone, and for me, those ideals are less than ideal and now that I know and accept that about myself, I experience a lot less stress while feeling much more satisfied and successful in my endeavors. However, another consistent finding in habit research is that a periodic treat can be extremely powerful. In Better Than Before, Gretchen Rubin defines a treat as “a small pleasure or indulgence that we give to ourselves just because [which makes us] feel energized, cared for, and contented, which boosts our self-command, and self-command helps us maintain our healthy habits.” And interestingly, I happened across an article which proclaimed that 13 October is “National Treat Yo Self Day.”

Naturally not all treats are created equal. A healthy treat is one that supports your overall goals, rather than undermining them. So if your objective is improve your health or lose weight the best way to treat yourself may not be with a big slice of chocolate cake, but perhaps a new pair of running shoes. If you are trying to stick with a budget, a shopping trip or fancy dinner out is a bit counterproductive. In fact, unhealthy treats, although tempting often lead to feelings of guilt, regret, or loss control after the moment has passed. In particular, treats which involve shopping, food/drink, or extra screen time (TV, computer, phone, etc.) can potentially make us feel worse in the long run. So as I abstain from spending, I decided to use one of my usual daily brainstorming sessions to compile a list of potential healthy treats which don’t come at the expense of any of my other goals or habits. An exercise which provided that I still have a lot of room for improvement in terms of creative thinking as I struggled to come up with 13 ideas within my 5 minute session.

My lackluster list led me to perform a simple Google search for “healthy ways to treat yourself.” And there were a lot of great articles like this one on The Penny Hoarder website (which was how I was made aware of the timeliness of all this musing since tomorrow is in fact National Treat Yo Self Day – something I did not know until I started this search!) or this one on YesandYes.org. I am definitely stealing a few of these to add to my list and they even inspired a few more of my own. It’s hard to think of these things in the heat of the moment, so I think it’ll be helpful to have a list of options to consider when I am feeling like I want a treat. Far easier to be prepared in advance when you experience a moment of extreme stress that leads to a “treat yo self shopping extravaganza!’

And what is considered a treat is totally dependent upon your own preferences and the way that you frame it. What I consider to be a treat may not be the same as what you consider one. Many people find sitting still in nature refreshing, while others consider cleaning or even ironing soothing. Whether it’s reading a book, listening to a podcast, reorganizing a drawer, soaking in the bath, or looking at old photos you should find free or inexpensive ways of treating yourself in a way that is consistent with your healthy habits. Something I have tried to do is find small ways to savor the good parts of each season – in the fall I like to go apple picking (and make all things apple in the kitchen), I like to go for walks and take pictures of the changing leaves, I like to carve pumpkins, I like to decorate a few small areas around the house festively and I like to make my meals centered around seasonal vegetables and ingredients. So for my first annual celebration of “Treat YO SELF Day,” I plan to take Coco to the park where she can run around and I can snap a few vibrant red leaf photos and then read my latest book over a picnic lunch – my Autumn in a Mason Jar Salad. For me, fall calls for roasted vegetables of all types and this Whole30 and Paleo friendly salad not only fits the bill, but is easy to take on-the-go to the office for business as usual or for the perfect fall treat – picnic in the park!


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Bemerkungen:

  1. Cosmo

    Ich denke, Sie irren sich.

  2. Qasim

    Tut mir leid, dass ich momentan nicht an der Diskussion teilnehmen kann - es gibt keine Freizeit. Aber ich werde zurückkehren - ich werde auf jeden Fall schreiben, was ich in diesem Thema denke.

  3. Finneen

    Wie geht es dir

  4. Ariel

    Natürlich sind Sie Rechte. In diesem Fall mag ich diesen Gedanken, ich stimme Ihnen vollkommen zu.

  5. Mik

    Darin ist etwas. Früher dachte ich anders, vielen Dank für die Hilfe in dieser Frage.



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